Hur äter man en hel elefant? Genom att ta en tugga i taget!

Hur ofta sätter vi inte mål (eller lika gärna intentioner) för oss själva gällande saker som vi vill förändra i våra liv? Vi är taggade och det går bra i början, men sen är det något i vår hjärna som styr om våra handlingar – vi börjar känna motstånd till målet och hittar ursäkter till att inte fortsätta med vårt nya beteende.

Hjärnan, som bara vill skydda oss mot motstånd och olustkänslor, belönar oss med en dopaminkick varje gång vi undviker det jobbiga och snart är vi tillbaka på ruta ett.

Läs mer

Mindfullt i trädgården!

Idag har jag återigen skördat kamomill – denna fantastiska blomma! En mycket mindful blomma om jag får säga det själv.

Läs mer

Snart dags för klangbad!

I oktober kommer jag att börja erbjuda klangbad igen. Sessionerna blir i mindre grupper om tre personer så att tillräckligt avstånd kan hållas.

Nytt för hösten är att vi börjar sessionen med några enkla stående rörelser i mindful yoga under 5-7 minuter så att vi riktigt hinner landa i våra kroppar och vara här och nu innan klangbadet går igång. Jag lovar att det är rörelser som alla klarar av att göra helt efter egen förmåga. Hela sessionen tar cirka en timme och priset är samma som tidigare: 200 kr

Läs mer

Ta med en vän på klangmassage!

Klangmassage klangbad stresshantering Mona Lundgren Perstorp

Idag hade jag två väninnor som kom hit tillsammans. De hade valt att få en djupavslappnande 30 minuters klangmassagebehandling vardera (pris: 300kr per person). Medan jag gav den ena väninnan klangmassage så väntade den andra i ett rum bredvid. Här kunde den väntande välja att sitta i tystnaden i en skön gungfåtölj eller ligga på en skön ullmatta och bara vara under 30 minuter, och ta för sig av den dryck och frukt som serverades.

Fortsätt läsa ”Ta med en vän på klangmassage!”

Var självsnäll och ge dig några mindfulla minuter varje dag.

Ge dig själv en mindful morgon

Se den mindfulla tiden som ett sätt att ta hand om dig själv. Visa dig själv lite extra omsorg och varsamhet. För det är du värd!

Ta hand om dig ❤️

Erbjudande! Introduktion i mindfulness

Jag utbildar mig till mindfulnessinstruktör och i utbildningen ingår det att jag ska öva på att leda/träna människor i mindfulness. I augusti och september kommer jag därför att köra introduktionssessioner i mindfulness – i grupper om tre personer per tillfälle så att avstånd kan hållas – med följande (samma) innehåll i varje session:

Fortsätt läsa ”Erbjudande! Introduktion i mindfulness”

Stresshinder och uppvarvare kan innebära onödigt lidande

När du ställs inför problem, är frustrerad över kollegor, chefen eller vissa beslut på jobbet, kanske känner ständig irritation över någon person, är arg eller ledsen för något du tycker är fel eller något annat som gör dig upprörd – då kan det vara bra att försöka titta lite närmare på vad det egentligen rör sig om och ställa sig frågan:

Fortsätt läsa ”Stresshinder och uppvarvare kan innebära onödigt lidande”

Underbara morgonsol!

Att börja dagen med 10 minuters meditation utomhus i morgonsolen gör gott för både kropp och själ.

Att känna in värmen från solen, svalkan från marken, lyssna in ljuden från fåglarna, surrande insekter och andra vardagsljud och verkligen vara här och nu – det ger en härlig energi till resten av dagen.

Detta kan jag varmt rekommendera!

Ta hand om dig i sommar ❤️

Mona