Mona Lundgren Klangmassage och Stresshantering
Inre ro, närvaro och balans i tillvaron
Drick solljus till frukost,
Ät en sval bris till lunch,
Låt mellanmålet ta smak av himlen den blå,
Blanda sen ner alla sommarens dofter i din middag,
Ta in koltrastens sång till efterrätten,
Avnjut solnedgångens toner i rött och orange till kvällen.
Med dessa ord önskar jag dig en underbar självsnäll sommar!
Så lite som att andas medvetet under en minut gör att du genast känner dig mer här och nu – och lite lättare till mods i sinne och hjärta! Ett bra verktyg att ta till då du behöver vara vaken och alert.
Fortsätt läsa ”Här och nu – när helst du behöver det!”
Då har det äntligen blivit dags. Utbildningen till att jag ska bli mindfulnessinstruktör har gått igång. I dessa tider leder Ola Schenström på Mindfulnesscenter utbildningen den digitala vägen. Det fungerar förvånansvärt bra!
Fortsätt läsa ”Nu utbildar jag mig till mindfulnessinstruktör!”
GE DIG SJÄLV TID ATT BARA VARA OCH HITTA DITT ANDNINGSANKARE
Idag, den 28 maj infaller den stressfria dagen. Det är en dag som uppmuntrar oss till att någon gång under dagen ta en minst fem minuters medveten sammanhängande paus. Genom att vi gör detta så får vi känna på de positiva effekterna av den viktiga återhämtningen.
Så unna dig en paus, gå en stilla promenad i naturen, sätt dig i trädgården och njut eller varför inte testa på att lyssna och öva på en av mina mindfulnessövningar idag.
Fortsätt läsa ”Stressfria dagen!”
Det är viktigt att vi hittar mellanrummen i vardagen och inte går på högvarv hela tiden – vi behöver stunder där vi bara är här och nu. Det gör oss piggare, mer energiska och höjer vår livskvalitet.
Fortsätt läsa ”En halv minut har alla!”
Varför inte börja nu – och ge dig själv tiden (46 sekunder) att titta klart på videon nedan?
Fortsätt läsa ”Hur snäll är du mot dig själv egentligen?”
Att göra om sina ”måsten” till ”vill” ger en positiv känsla i kroppen som i sin tur ger oss energi!
Testa att göra om dina ”måsten” till ”vill” genom att ge en förklaring till varför du gör det. (Har du ingen förklaring ska du kanske inte heller göra det.)
Fortsätt läsa ”Gör om dina måsten till vill!”
Det finns många små enkla saker du kan göra för att få viktig hjärnvila och återhämtning i vardagen. Och får du hjärnvila blir du också stresståligare. Bara goda effekter alltså!
Fortsätt läsa ”Ge dig själv viktig hjärnvila i vardagen – fyra övningar under minuten!”