Mona Lundgren Klangmassage och Stresshantering
Inre ro, närvaro och balans i tillvaron
”Långsam medveten andning är som ett ankare mitt i en känslomässig storm: ankaret får inte stormen att försvinna, men det kommer att hålla dig stadig tills den passerat.”
– Russ Harris
Öva några minuter om dagen på att följa din andning och hitta stället där du känner din andning bäst. Den platsen blir ditt andningsankare. Att fokusera på ditt andningsankare är till stor hjälp i situationer när du behöver hålla dig lugn.
Att vistas i naturen under minst 20 minuter – och där: känna in, andas in och lyssna in den, minskar negativa känslor och stress, ökar positiva känslor, mental återhämtning och prestation. Dagsljuset ger också D-vitamin och hjälper till att balansera hormonerna.
Fortsätt läsa ”Naturen är en otroligt viktig resurs för vårt välmående! Rena naturmedicinen skulle jag vilja kalla det!”
Visst är det fantastiskt! Tänk vilket bra redskap vår andning är och som vi bär med oss hela tiden.
Ibland kan en stressad situation påverka våra känslor och tankar en bra bit in på dagen, kvällen och till och med under natten. Då är det bra att veta att det går att ta kontroll, bli lugn och få distans till sin stress genom att använda sin andning.
Fortsätt läsa ”Du kan inte vara i stressläge samtidigt som du andas lugnt och medvetet!”
Stanna upp och njut av alla intryck runt omkring dig – inomhus eller utomhus, se vad som finns och som du kan njuta av eller känna tacksamhet för.
Läs mer
Ja, jag får ofta frågan: ”Vad är egentligen klangmassage?”
Och mitt svar blir då:
”Klangmassage är framförallt en väg till djupavslappning, smärtlindring, återhämtning och hjärnvila.
Det är viktigt att vi hittar mellanrummen i vardagen och inte går på högvarv hela tiden – vi behöver stunder där vi bara är här och nu. Det gör oss piggare, mer energiska och höjer vår livskvalitet.
Fortsätt läsa ”En halv minut har alla!”
Det finns många små enkla saker du kan göra för att få viktig hjärnvila och återhämtning i vardagen. Och får du hjärnvila blir du också stresståligare. Bara goda effekter alltså!
Fortsätt läsa ”Ge dig själv viktig hjärnvila i vardagen – fyra övningar under minuten!”
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.