Övningen här nedan kallas för ”andningsankaret” och är en av de vanligaste övningarna inom mindfulness. Det är ett verktyg som du kan använda dig av nästan var som helst när du behöver ta dig tillbaka till nuet. Det är också en övning som hjälper dig träna upp din egen koncentrationsförmåga.
Sätt på ljudet. Sitt eller ligg, blunda om du har möjlighet och bara var här och nu under de närmaste 9 minuterna.
Lyssna på övningen några gånger. På så sätt lär du dig den och du kan själv ta dig till ditt andningsankare när helst du behöver varva ner och komma tillbaka till här och nu.
På min blogg, under etikett: ”övning” hittar du fler övningar.
Lycka till med att öva för ett stresståligare liv!
Med värme
Mona