Erbjudande! Introduktion i mindfulness

Jag utbildar mig till mindfulnessinstruktör och i utbildningen ingår det att jag ska öva på att leda/träna människor i mindfulness. I augusti och september kommer jag därför att köra introduktionssessioner i mindfulness – i grupper om tre personer per tillfälle så att avstånd kan hållas – med följande (samma) innehåll i varje session:

Fortsätt läsa ”Erbjudande! Introduktion i mindfulness”

Stresshinder och uppvarvare kan innebära onödigt lidande

När du ställs inför problem, är frustrerad över kollegor, chefen eller vissa beslut på jobbet, kanske känner ständig irritation över någon person, är arg eller ledsen för något du tycker är fel eller något annat som gör dig upprörd – då kan det vara bra att försöka titta lite närmare på vad det egentligen rör sig om och ställa sig frågan:

Fortsätt läsa ”Stresshinder och uppvarvare kan innebära onödigt lidande”

Underbara morgonsol!

Att börja dagen med 10 minuters meditation utomhus i morgonsolen gör gott för både kropp och själ.

Att känna in värmen från solen, svalkan från marken, lyssna in ljuden från fåglarna, surrande insekter och andra vardagsljud och verkligen vara här och nu – det ger en härlig energi till resten av dagen.

Detta kan jag varmt rekommendera!

Ta hand om dig i sommar ❤️

Mona

ATT SLÄPPA TAGET OM SÅDANT VI INTE KAN PÅVERKA!

Syftet med just den här korta övningen (som ursprungligen kommer från Ola Schenström på Mindfulnesscenter) är att minska på stress och oro över sådant vi inte kan påverka.

Fortsätt läsa ”ATT SLÄPPA TAGET OM SÅDANT VI INTE KAN PÅVERKA!”

Jag håller öppet i sommar!

Då jag håller mig hemomkring i sommar så kommer jag att hålla öppet efter behov. Mellan den 15 juli och den 16 augusti är du välkommen att boka via tel. 073-044 54 41, mail: mona@monalundgren.se eller via Messenger. Efter den 16 augusti går det även bra att boka på boka.se/monalundgren.

Varmt välkommen till mitt lugna rum!

Jag önskar dig en härligt avkopplande och återhämtande sommar!

Ta hand om dig!

Älggräs – en spännande medicinalväxt för mitt husapotek!

älggräs medicinalväxt

Jag tycker det är intressant och roligt att testa olika medicinalväxter/läkeörter. Denna gång är det älggräset som jag fastnat för. Det sägs både lindra värk och dämpa inflammationer och stödja kroppen vid förkylningar. Detta ville jag naturligtvis pröva, genom att göra en tinktur på älggräs.

Fortsätt läsa ”Älggräs – en spännande medicinalväxt för mitt husapotek!”

Öva mindfulness i sommar!

Att dofta på något under ett par minuter varje dag är ett underbart sätt att öva mindfulness på. Välj t.ex. en blomma, en frukt eller ställ dig stilla i naturen en stund. Slut ögonen och låt doften sjunka in – och du är här och nu. Det är precis det mindfulness handlar om.

Ta hand om dig ❤️

Sommartanka dig!

Drick solljus till frukost,
Ät en sval bris till lunch,
Låt mellanmålet ta smak av himlen den blå,
Blanda sen ner alla sommarens dofter i din middag,
Ta in koltrastens sång till efterrätten,
Avnjut solnedgångens toner i rött och orange till kvällen.

Med dessa ord önskar jag dig en underbar självsnäll sommar!