Känslor kommer och går som vågor på havet

Alla känslor är en del av livet och oavsett hur intensiva de är, kommer de att gå över om du låter dem. Känslor är som vågor som kommer och går, och det är viktigt att inte låta sig dras med i tidvattnet. Försök att hitta ett hälsosamt sätt att uttrycka och hantera dina känslor på så att de inte dränker dig.

Fortsätt läsa ”Känslor kommer och går som vågor på havet”

Lugna sinnet

Andningsövningar vid sänggåendet kan hjälpa till att lugna sinnet och göra det lättare komma till ro. Pröva nedan enkla andningsövning när du lägger dig i kväll. Om du kan så andas gärna med näsan.

Fortsätt läsa ”Lugna sinnet”

Din andning – ett kraftfullt verktyg för att minska smärta!

Visste du att genom att förändra din andning kan du antingen förstärka eller förminska smärta (detsamma gäller för rädsla, nervositet eller någon annan känsla)?

Det är nämligen så att när du känner smärta, då spänner sig kroppen, vilket i sin tur ger upphov till mer smärta och du får även en ytlig och snabbare andning – en ond cirkel har etablerats.

Fortsätt läsa ”Din andning – ett kraftfullt verktyg för att minska smärta!”

Träning i mindfulness ökar vår förmåga att vara här och nu.

Stanna upp och njut av alla intryck runt omkring dig – inomhus eller utomhus, se vad som finns och som du kan njuta av eller känna tacksamhet för.

Läs mer

Du är bra precis som du är!

Hur skulle det kännas om du började med positivt självprat och sa att du är bra och att du trivs med dig själv precis som du är?

Läs mer

Hösten är här!

Hösten är här och den visar oss hur underbart det är att släppa taget om saker och ting – att acceptera sådant som inte kan ändras eller som vi inte vill eller orkar lägga energi på.

Läs mer

ATT SLÄPPA TAGET OM SÅDANT VI INTE KAN PÅVERKA!

Syftet med just den här korta övningen (som ursprungligen kommer från Ola Schenström på Mindfulnesscenter) är att minska på stress och oro över sådant vi inte kan påverka.

Fortsätt läsa ”ATT SLÄPPA TAGET OM SÅDANT VI INTE KAN PÅVERKA!”

Öva mindfulness i sommar!

Att dofta på något under ett par minuter varje dag är ett underbart sätt att öva mindfulness på. Välj t.ex. en blomma, en frukt eller ställ dig stilla i naturen en stund. Slut ögonen och låt doften sjunka in – och du är här och nu. Det är precis det mindfulness handlar om.

Ta hand om dig ❤️