Träning i mindfulness ökar vår förmåga att vara här och nu.

Stanna upp och njut av alla intryck runt omkring dig – inomhus eller utomhus, se vad som finns och som du kan njuta av eller känna tacksamhet för.

Läs mer

Du är bra precis som du är!

Hur skulle det kännas om du började med positivt självprat och sa att du är bra och att du trivs med dig själv precis som du är?

Läs mer

De mest meningsfulla förändringarna i livet börjar komma när vi accepterar saker för vad de är.

Jag har tränat mindfulness sedan 2013 – och när jag gör det då övar jag mig bland annat i att ha ett accepterande förhållningssätt till mig själv och min tillvaro; att acceptera att just nu är verkligheten så här oavsett vad jag önskar, vill eller tycker.

Men att acceptera betyder inte att jag måste tycka om, stå ut med eller nöja mig med saker som går emot mina värderingar och avsikter. Tvärtom är acceptans ett första steg mot förändring. Det är först när jag ser situationen som den är, som jag kan arbeta konstruktivt för att hitta lösningar.

Läs mer

Hösten är här!

Hösten är här och den visar oss hur underbart det är att släppa taget om saker och ting – att acceptera sådant som inte kan ändras eller som vi inte vill eller orkar lägga energi på.

Läs mer

Mindfullt i trädgården!

Idag har jag återigen skördat kamomill – denna fantastiska blomma! En mycket mindful blomma om jag får säga det själv.

Läs mer

Var självsnäll och ge dig några mindfulla minuter varje dag.

Ge dig själv en mindful morgon

Se den mindfulla tiden som ett sätt att ta hand om dig själv. Visa dig själv lite extra omsorg och varsamhet. För det är du värd!

Ta hand om dig ❤️

Erbjudande! Introduktion i mindfulness

Jag utbildar mig till mindfulnessinstruktör och i utbildningen ingår det att jag ska öva på att leda/träna människor i mindfulness. I augusti och september kommer jag därför att köra introduktionssessioner i mindfulness – i grupper om tre personer per tillfälle så att avstånd kan hållas – med följande (samma) innehåll i varje session:

Fortsätt läsa ”Erbjudande! Introduktion i mindfulness”

Underbara morgonsol!

Att börja dagen med 10 minuters meditation utomhus i morgonsolen gör gott för både kropp och själ.

Att känna in värmen från solen, svalkan från marken, lyssna in ljuden från fåglarna, surrande insekter och andra vardagsljud och verkligen vara här och nu – det ger en härlig energi till resten av dagen.

Detta kan jag varmt rekommendera!

Ta hand om dig i sommar ❤️

Mona