Du kan inte vara i stressläge samtidigt som du andas lugnt och medvetet!

Visst är det fantastiskt! Tänk vilket bra redskap vår andning är och som vi bär med oss hela tiden.

Ibland kan en stressad situation påverka våra känslor och tankar en bra bit in på dagen, kvällen och till och med under natten. Då är det bra att veta att det går att ta kontroll, bli lugn och få distans till sin stress genom att använda sin andning.  

Att andas medvetet är nämligen ett av de absolut snabbaste sätten för din hjärna att komma i lugnt och avslappnat läge. Ja, det är faktiskt helt omöjligt för din hjärna att befinna sig i både stressläge och lugnt läge samtidigt. Genom att medvetet fokusera på dina andetag – andas med näsan, följa hela andetaget djupt ner i magen, sedan följa luftens väg ut ur kroppen igen – så har du direkt försatt dig i det återhämtande och lugna läget. Du kan göra detta om och om igen så snart du behöver det. Visst är det fantastiskt!

Testa själv att djupandas några medvetna andetag med näsan nästa gång stress, negativa tankar eller olustkänslor tar överhand!

Ta hand om dig ❤️

Mona

Lämna ett svar