Ge dig själv viktig hjärnvila i vardagen – fyra övningar under minuten!

Det finns många små enkla saker du kan göra för att få viktig hjärnvila och återhämtning i vardagen. Och får du hjärnvila blir du också stresståligare. Bara goda effekter alltså!

Det svåra är att komma ihåg att göra övningarna, men ju mer du övar ju mer hjärnvila får du och desto lättare blir det att komma ihåg dem.

Lycka till med att öva för ett stresståligare liv!

Hjärnvila kan bestå av olika mikropauser under dagen. När du står i duschen, känn in vattnet under en minut; hur låter det, hur smakar det och hur luktar det?
Utnyttja tillfällena då mikropauser erbjuds dig, då får du viktig hjärnvila och återhämtning i vardagen. När du står i kö njut då av din egentid, sätt ditt fokus på fem lugna andetag, så har du gett dig själv en välgörande hjärnvila.
Att stanna upp en kort stund och bara vara ”här och nu” är ett enkelt sätt att ge dig själv en stunds viktig hjärnvila, men kan vara ack så svårt att göra då en minut kan kännas som en evighet för många. Klarar du det?
Att minska på tankar som innehåller hopplösa krav ger viktig hjärnvila. Ställ din frågan: ”Hjälper den här tanken mig just nu? Kan jag själv göra något åt detta just nu?” Om svaret är ”nej”, tillåt dig släppa taget om tanken.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *