ATT SLÄPPA TAGET OM SÅDANT VI INTE KAN PÅVERKA!

Syftet med just den här korta övningen (som ursprungligen kommer från Ola Schenström på Mindfulnesscenter) är att minska på stress och oro över sådant vi inte kan påverka.

”Kan jag göra något åt detta, vill jag göra något åt det eller kan jag släppa taget om det” är frågor du kan ställa dig själv när du känner stress eller oro. Om du väljer att släppa taget så är nedan övning ett sätt att göra det på.

Övning:

Låt varje utandning påminna dig om att släppa taget och därigenom ge utrymme för nästa andetag. Du behöver inte göra något annat än att registrera att du andas ut och tänka tanken: Jag släpper taget.

Om du vill kan du lägga till:

Jag släpper taget om

  • det som varit
  • mina spänningar
  • min oro
  • min irritation
  • min besvikelse
  • min rädsla
  • eller något annat du behöver släppa taget om…

Ta hand om dig i sommar ❤

Mona

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *