Mona Lundgren Klangmassage och Stresshantering
Inre ro, närvaro och balans i tillvaron
Visst är det fantastiskt! Tänk vilket bra redskap vår andning är och som vi bär med oss hela tiden.
Ibland kan en stressad situation påverka våra känslor och tankar en bra bit in på dagen, kvällen och till och med under natten. Då är det bra att veta att det går att ta kontroll, bli lugn och få distans till sin stress genom att använda sin andning.
Fortsätt läsa ”Du kan inte vara i stressläge samtidigt som du andas lugnt och medvetet!”
Stanna upp och njut av alla intryck runt omkring dig – inomhus eller utomhus, se vad som finns och som du kan njuta av eller känna tacksamhet för.
Läs mer
Hur skulle det kännas om du började med positivt självprat och sa att du är bra och att du trivs med dig själv precis som du är?
Läs mer
Hösten är här och den visar oss hur underbart det är att släppa taget om saker och ting – att acceptera sådant som inte kan ändras eller som vi inte vill eller orkar lägga energi på.
Läs mer
Idag har jag återigen skördat kamomill – denna fantastiska blomma! En mycket mindful blomma om jag får säga det själv.
Läs mer
Se den mindfulla tiden som ett sätt att ta hand om dig själv. Visa dig själv lite extra omsorg och varsamhet. För det är du värd!
Ta hand om dig ❤️
Jag utbildar mig till mindfulnessinstruktör och i utbildningen ingår det att jag ska öva på att leda/träna människor i mindfulness. I augusti och september kommer jag därför att köra introduktionssessioner i mindfulness – i grupper om tre personer per tillfälle så att avstånd kan hållas – med följande (samma) innehåll i varje session:
Fortsätt läsa ”Erbjudande! Introduktion i mindfulness”
Att börja dagen med 10 minuters meditation utomhus i morgonsolen gör gott för både kropp och själ.
Att känna in värmen från solen, svalkan från marken, lyssna in ljuden från fåglarna, surrande insekter och andra vardagsljud och verkligen vara här och nu – det ger en härlig energi till resten av dagen.
Detta kan jag varmt rekommendera!
Ta hand om dig i sommar ❤️
Mona
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.