Mona Lundgren Klangmassage och Stresshantering
Inre ro, närvaro och balans i tillvaron
Syftet med just den här korta övningen (som ursprungligen kommer från Ola Schenström på Mindfulnesscenter) är att minska på stress och oro över sådant vi inte kan påverka.
Fortsätt läsa ”ATT SLÄPPA TAGET OM SÅDANT VI INTE KAN PÅVERKA!”
Att dofta på något under ett par minuter varje dag är ett underbart sätt att öva mindfulness på. Välj t.ex. en blomma, en frukt eller ställ dig stilla i naturen en stund. Slut ögonen och låt doften sjunka in – och du är här och nu. Det är precis det mindfulness handlar om.
Ta hand om dig ❤️
Drick solljus till frukost,
Ät en sval bris till lunch,
Låt mellanmålet ta smak av himlen den blå,
Blanda sen ner alla sommarens dofter i din middag,
Ta in koltrastens sång till efterrätten,
Avnjut solnedgångens toner i rött och orange till kvällen.
Med dessa ord önskar jag dig en underbar självsnäll sommar!
Så lite som att andas medvetet under en minut gör att du genast känner dig mer här och nu – och lite lättare till mods i sinne och hjärta! Ett bra verktyg att ta till då du behöver vara vaken och alert.
Fortsätt läsa ”Här och nu – när helst du behöver det!”
Då har det äntligen blivit dags. Utbildningen till att jag ska bli mindfulnessinstruktör har gått igång. I dessa tider leder Ola Schenström på Mindfulnesscenter utbildningen den digitala vägen. Det fungerar förvånansvärt bra!
Fortsätt läsa ”Nu utbildar jag mig till mindfulnessinstruktör!”
GE DIG SJÄLV TID ATT BARA VARA OCH HITTA DITT ANDNINGSANKARE
Idag, den 28 maj infaller den stressfria dagen. Det är en dag som uppmuntrar oss till att någon gång under dagen ta en minst fem minuters medveten sammanhängande paus. Genom att vi gör detta så får vi känna på de positiva effekterna av den viktiga återhämtningen.
Så unna dig en paus, gå en stilla promenad i naturen, sätt dig i trädgården och njut eller varför inte testa på att lyssna och öva på en av mina mindfulnessövningar idag.
Fortsätt läsa ”Stressfria dagen!”
Det är viktigt att vi hittar mellanrummen i vardagen och inte går på högvarv hela tiden – vi behöver stunder där vi bara är här och nu. Det gör oss piggare, mer energiska och höjer vår livskvalitet.
Fortsätt läsa ”En halv minut har alla!”
Varför inte börja nu – och ge dig själv tiden (46 sekunder) att titta klart på videon nedan?
Fortsätt läsa ”Hur snäll är du mot dig själv egentligen?”