Hur skulle det kännas om du började med positivt självprat och sa att du är bra och att du trivs med dig själv precis som du är?
Läs merDu är bra precis som du är!
Hösten är här!
Hösten är här och den visar oss hur underbart det är att släppa taget om saker och ting – att acceptera sådant som inte kan ändras eller som vi inte vill eller orkar lägga energi på.
Läs merMindfullt i trädgården!
Idag har jag återigen skördat kamomill – denna fantastiska blomma! En mycket mindful blomma om jag får säga det själv.
Läs merVar självsnäll och ge dig några mindfulla minuter varje dag.
Se den mindfulla tiden som ett sätt att ta hand om dig själv. Visa dig själv lite extra omsorg och varsamhet. För det är du värd!
Ta hand om dig ❤️
Erbjudande! Introduktion i mindfulness
Jag utbildar mig till mindfulnessinstruktör och i utbildningen ingår det att jag ska öva på att leda/träna människor i mindfulness. I augusti och september kommer jag därför att köra introduktionssessioner i mindfulness – i grupper om tre personer per tillfälle så att avstånd kan hållas – med följande (samma) innehåll i varje session:
Fortsätt läsa ”Erbjudande! Introduktion i mindfulness”Underbara morgonsol!
Att börja dagen med 10 minuters meditation utomhus i morgonsolen gör gott för både kropp och själ.
Att känna in värmen från solen, svalkan från marken, lyssna in ljuden från fåglarna, surrande insekter och andra vardagsljud och verkligen vara här och nu – det ger en härlig energi till resten av dagen.
Detta kan jag varmt rekommendera!
Ta hand om dig i sommar ❤️
Mona
ATT SLÄPPA TAGET OM SÅDANT VI INTE KAN PÅVERKA!
Syftet med just den här korta övningen (som ursprungligen kommer från Ola Schenström på Mindfulnesscenter) är att minska på stress och oro över sådant vi inte kan påverka.
Fortsätt läsa ”ATT SLÄPPA TAGET OM SÅDANT VI INTE KAN PÅVERKA!”Öva mindfulness i sommar!
Att dofta på något under ett par minuter varje dag är ett underbart sätt att öva mindfulness på. Välj t.ex. en blomma, en frukt eller ställ dig stilla i naturen en stund. Slut ögonen och låt doften sjunka in – och du är här och nu. Det är precis det mindfulness handlar om.
Ta hand om dig ❤️
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.