Mona Lundgren Klangmassage och Stresshantering
Inre ro, närvaro och balans i tillvaron
Att vistas i naturen under minst 20 minuter – och där: känna in, andas in och lyssna in den, minskar negativa känslor och stress, ökar positiva känslor, mental återhämtning och prestation. Dagsljuset ger också D-vitamin och hjälper till att balansera hormonerna.
Fortsätt läsa ”Naturen är en otroligt viktig resurs för vårt välmående! Rena naturmedicinen skulle jag vilja kalla det!”Andningsövningar vid sänggåendet kan hjälpa till att lugna sinnet och göra det lättare komma till ro. Pröva nedan enkla andningsövning när du lägger dig i kväll. Om du kan så andas gärna med näsan.
Fortsätt läsa ”Lugna sinnet”
Visste du att genom att förändra din andning kan du antingen förstärka eller förminska smärta (detsamma gäller för rädsla, nervositet eller någon annan känsla)?
Det är nämligen så att när du känner smärta, då spänner sig kroppen, vilket i sin tur ger upphov till mer smärta och du får även en ytlig och snabbare andning – en ond cirkel har etablerats.
Fortsätt läsa ”Din andning – ett kraftfullt verktyg för att minska smärta!”
Visst är det fantastiskt! Tänk vilket bra redskap vår andning är och som vi bär med oss hela tiden.
Ibland kan en stressad situation påverka våra känslor och tankar en bra bit in på dagen, kvällen och till och med under natten. Då är det bra att veta att det går att ta kontroll, bli lugn och få distans till sin stress genom att använda sin andning.
Fortsätt läsa ”Du kan inte vara i stressläge samtidigt som du andas lugnt och medvetet!”
Stanna upp och njut av alla intryck runt omkring dig – inomhus eller utomhus, se vad som finns och som du kan njuta av eller känna tacksamhet för.
Läs mer
Ja, jag får ofta frågan: ”Vad är egentligen klangmassage?”
Och mitt svar blir då:
”Klangmassage är framförallt en väg till djupavslappning, smärtlindring, återhämtning och hjärnvila.
Idag hade jag två väninnor som kom hit tillsammans. De hade valt att få en djupavslappnande 30 minuters klangmassagebehandling vardera (pris: 300kr per person). Medan jag gav den ena väninnan klangmassage så väntade den andra i ett rum bredvid. Här kunde den väntande välja att sitta i tystnaden i en skön gungfåtölj eller ligga på en skön ullmatta och bara vara under 30 minuter, och ta för sig av den dryck och frukt som serverades.
Fortsätt läsa ”Ta med en vän på klangmassage!”
Att börja dagen med 10 minuters meditation utomhus i morgonsolen gör gott för både kropp och själ.
Att känna in värmen från solen, svalkan från marken, lyssna in ljuden från fåglarna, surrande insekter och andra vardagsljud och verkligen vara här och nu – det ger en härlig energi till resten av dagen.
Detta kan jag varmt rekommendera!
Ta hand om dig i sommar ❤️
Mona
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.