Alla känslor är en del av livet och oavsett hur intensiva de är, kommer de att gå över om du låter dem. Känslor är som vågor som kommer och går, och det är viktigt att inte låta sig dras med i tidvattnet. Försök att hitta ett hälsosamt sätt att uttrycka och hantera dina känslor på så att de inte dränker dig.
Att träna sig i att lyssna på sin kropp är ett sätt att göra det på. När du känner en intensiv känsla som ilska eller frustration, stanna då upp och se om du kan vara med din känsla en stund, utan att reagera direkt. Känn efter var i kroppen känslan känns som starkast. Andas in till den punkten och andas ut från den punkten med några lugna medvetna andetag. Känn efter vad som händer med känslan – avtar den eller ökar den?
Ju oftare du gör denna övning desto lättare blir det att hantera dina känslor. Du hinner då välja om du ska agera på dina känslor och inte bara reagera på dem.
Lycka till och glöm inte att ha tålamod och medkänsla med dig själv ❤️
Med värme
Mona